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COCOTTE RECIPES 一個人的日本輕食砂鍋食譜：飯-麵-家常菜篇CP值超高

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內容簡介: ［一個人的幸福，就是要對自己好一點］
博客來網路書店一個人吃飯，也許路邊攤買點好吃的，或是便利商店的微波食品都可以打發一頓。如果受到長官獎勵，就到小餐館裏吃好一點，日子就這麼隨興的過著。想要自己親手做一頓飯要花不少時間，吃完還要洗盤子洗鍋子洗碗的善後，就覺得還是算了吧。其實，工作已經夠辛苦了，每每忙到焦頭爛額，幻想「有沒有人用擔架把我抬走」，如果連吃一餐都隨隨便便的話，身體就會漸漸地壞掉了。也許～真的該對自己好一點。

［開伙，也可以很簡單；善後，也可以很省事］博客來書店
砂鍋一直都是個很方便的餐廚兩用工具，不僅可以用來烹調食物，也可以直接美美的上桌。烹調與上菜時，利用最少的餐具，飯後需要清洗的東西自然就少，省事又不隨便。本書作者牧野小姐親身經歷了上班族外食的覺醒，身體要健康就不能再隨便吃，即使是一個人，也要吃得健康、美味、營養。本書 54 道一個人的輕食食譜，每道只要 10～30 分鐘就能做好，回到家裏簡單料理就可以開吃恢復元氣。每道的份量交給砂鍋的尺寸控管，而且熱量都低於 500 大卡，再也不擔心無意間吃太多變胖了。

［豐富的飯類、麵類、家常菜食譜］
許多美麗的食譜書，一看就覺得自己做不出來，太難了。但本食譜會讓您一看就覺得自己都做得出來，這才是最棒的事。以下就是特別設計的一人份餐點，有日式、中式、西式總共 54 道：

菠菜玉米砂鍋／詹森的墮落／蕪菁烤培根／豆漿小田卷蒸／紅白蘿蔔千層蒸派／藍乳酪焗南瓜／蘆筍烤肉卷／牛肉壽喜燒蔥卷／醬烤米茄子
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［輕食風飯食］
豆漿紅咖哩／乾咖哩／海鮮咖哩抓飯／洋蔥醃甜椒／柚子胡椒手卷三拼／雞肉蛋花粥／豆漿海鮮焗飯／豆漿海鮮焗飯／海鮮散壽司蓋飯／蒲燒沙丁魚蓋飯／香辣牛肉蓋飯／甜味噌香煎豬排蓋飯

［輕食風麵食］
豆漿擔仔麵／味噌肉燥飯／雞絲涼麵／香炒撈麵／黃瓜蕃茄冷湯／海帶芽湯／海鮮鹽味拉麵／中華勾芡小田卷蒸／勾芡炒麵／涮豬肉沙拉烏龍麵／芹菜豬肉炒烏龍麵／芹菜豬肉蕃茄義大利麵／菠菜香腸焗麵／培根蛋黃麵／魚貝海苔鯷魚義大利麵／鯷魚醬炒鮪魚高麗菜

［輕食風家常菜］
乾燒花枝蝦仁／照燒雞排／照燒雞肉蓋飯／照燒雞排堡／洋蔥湯／清蒸雞絲沙拉佐柚子胡椒／甜辣味噌炒牛肉高麗菜／蛋花湯／鹽味昆布優格淺漬／蕪菁雞湯／冬瓜豬肉鹽麴湯／蕪菁葉煎蛋卷／味醂魚干風味香煎秋刀魚／秋刀魚豆腐味噌湯／鰤魚炊蘿蔔／沙丁魚佐蕃茄醬／味噌香烤鮭魚

博客來本書特色
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1. 針對一人份設計的日式、中式、西式料理共 54 道食譜，看得到也做得出來。
2. 烹飪時間只需要 10～30 分鐘，簡單、健康又兼顧營養。

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  作者： 牧野純子    新功能介紹
• 譯者：蘇暐婷
• 出版社：旗標    新功能介紹
• 出版日期：2014/11/25
• 語言：繁體中文

COCOTTE RECIPES 一個人的日本輕食砂鍋食譜：飯-麵-家常菜篇CP值超高

內容來自YAHOO新聞

《新西遊記》宣傳海報出爐 姜虎東李昇基化身搞笑版取經師徒

由姜虎東、李昇基、殷志源和李秀根聯手出演的新綜藝節目《新西遊記》公開了一張宣傳海報。

《新西遊記》從綜藝角度重新詮釋古典的《西遊記》，海報文案寫著「飛起吧，超級兄弟！真實狗血冒險鬧劇」。

昨日(8月25日)通過NAVER公開的首支預告片中，「豬八戒」姜虎東、「三藏法師」李昇基、「沙悟淨」殷志源和「孫悟空」李秀根一一亮相，四人在西安市進行了五天四夜的拍攝。

節目中，姜虎東被設定成前世是出色的摔角運動員、今生卻投胎成了「肌肉豬」，身為節目成員的大哥卻不辭為大家跑腿，身材魁梧卻不時撒嬌，令人欲罷不能，被稱為「愛恨交織的icon」。

「三藏法師」李昇基雖然是老么，卻聰明又誠懇，被哥哥們愛稱為「烤肉醬法師」和「力不從心法師」。

殷志源仿佛有兩幅面孔，一會兒像天才一會兒像傻瓜，被起了個外號「Genius源」。雖然辦事慢吞吞、總是很沒力的樣子，但卻意外地十分慎重、從不失誤。李秀根每次想發飆或突然行動都遭到殷志源一通拷問，既窩火又開心地悲鳴不斷，令人忍俊不禁。

《新西遊記》是tvN推出的數碼資訊品牌「tvNgo」今年下半年的第一個節目，首支預告片在昨日(8月25日)公開後一天之內點擊量突破100萬，人氣高漲。該節目將於9月4日上午10點在NAVER TV CAST獨家播出。綜合報導組/文 版權所有 韓星網 禁止轉載

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/新西遊記-宣傳海報出爐-姜虎東李昇基化身搞笑版取經師徒-043800194.html

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